การยกดัมเบลที่ไม่หนักเกินไปจะช่วยฟื้นฟูกำลังแขนได้เช่นกัน

Women-exercise-fitness-weight-dumbbell-gym-23175687

สาวๆหลายคนอาจเป็นกังวลว่า หากยกดัมเบลบ่อยๆจะกลายเป็นหญิงล่ำไปเสีย ขอบอกไว้เลยว่าเป็นไปได้ยาก เว้นแต่จะฝืนยกดัมเบลหนักเกินกำลังจนกล้ามแน่น เพราะแขนของเราไม่ได้เกิดมาเพื่อให้กล้ามขึ้นได้ง่ายๆ อย่างของคุณผู้ชาย ฉะนั้น ต่อให้คุณเล่นเป็นประจำก็จะมีเพียงกล้ามเนื้อแขนที่กระชับแข็งแรง หรือบางคนอาจมีกล้ามอ่อนๆ แสดงถึงความเป็นสปอร์ตเกิร์ลเท่านั้น และนี่คือประโยชน์ต่างๆที่จะ ได้จากการยกดัมเบลค่ะ กล้ามเนื้อแขนแข็งแรงขึ้น แขนของเราประกอบด้วยกล้ามเนื้อสองส่วน คือไบเซ็ปส์และไตรเซ็ปส์ซึ่งทำหน้าที่หดตัวและคลายตัวสลับกันไป การยกดัมเบลเป็นประจำไม่ว่าท่าไหน จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงแก่กล้ามเนื้อทั้งสองส่วน เราจึงยกของหนักได้ง่ายขึ้นใช้แรงแขนในการจับ ถือ หิ้ว โหน หรือแม้แต่ควบคุมพวงมาลัยรถได้ดีขึ้นด้วย กล้ามเนื้อแขนยืดหยุ่นขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อแขนได้รับการบริหารบ่อยๆ จะไม่มีอาการปวดตึง บาดเจ็บง่าย หรือฟกช้ำง่ายอีกต่อไป สร้างความแข็งแรงแก่ข้อมือและปลายแขน เพิ่มแรงบีบของฝ่ามือทั้งสองข้างรวมถึงช่วยกระชับกล้ามเนื้อลำตัวส่วนบน ทั้งกล้ามเนื้ออก กล้ามเนื้อสะบักและกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวได้ด้วย

สำหรับผู้ป่วยหรือผู้สูงอายุ การยกดัมเบลที่ไม่หนักเกินไปจะช่วยฟื้นฟูกำลังแขนได้เช่นกัน นอกจากนี้การยกดัมเบลยังเป็นหนทางเผาผลาญไขมันได้ดีมากวิธีหนึ่ง จึงนับเป็นขุมทรัพย ในการลดน้ำหนักระยะยาวได้เลือกดัมเบลให้เหมาะสม เราสามารถเลือกซื้อดัมเบลหลายรูปแบบได้จากร้านอุปกรณ์กีฬาทั่วไป ทั้งแบบโลหะ แบบพลาสติก แบบที่ถอดปรับน้ำหนักได้ หรือแบบที่ปรับน้ำหนักไม่ได้แต่ไม่ว่าจะแบบใดก็ควรเลือกขนาดที่จับกระชับ ไม่หลุดมือง่าย ไม่เบาไป ไม่แข็งจนเจ็บมือ ไม่ใหญ่จนกำไม่ถนัดและมีน้ำหนักพอเหมาะให้เราถือเล่นได้นานๆ คะเนได้จากเมื่อลองยกเล่นสัก 10 ครั้งแล้วยังไหวก็ใช้ได้แล้ว เมื่อทำประจำจนชินอาจเพิ่มน้ำหนักขึ้นได้ตามสะดวก น้ำหนักดัมเบลที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน ทางที่ดีที่สุดคือ ต้องไปลองยกดูก่อนตัดสินใจซื้อ หากดัมเบลที่มีขายยังไม่ถูกใจ ไม่ใช่สไตล์ที่โดน ลองหาขวดน้ำพลาสติกความจุประมาณ 1.5 ลิตรมาพันด้วยผ้าหรือทาสีให้สวยงาม หุ้มตรงกลางขวดด้วยฟองน้ำนุ่มๆ สำหรับจับ ใส่น้ำ ทราย หรือก้อนกรวดเข้าไป เมื่อลองยกแล้วให้น้ำหนักที่ไม่มากหรือน้อยเกินแสดงว่าใช้ได้แค่นี้ก็มีดัมเบลเก๋ไม่ซ้ำใครไว้ใช้งานแล้ว

คอลลาเจนช่วยเสริมสร้างผิวหนังของคุณให้กลับมาชุ่มชื้นนุ่มเนียนมากขึ้น

Hydrolyzed_Fish_Scale_Skin_Collagen_Powder-300x214

เมื่อถึงเวลาที่ผิวคุณต้องการเติมคอลลาเจนโปรตีนเราต้องรู้ก่อนว่าสารอาหารนี้เป็นโปรตีนที่มีโครงสร้างโมเลกุลใหญ่มาก ดังนั้นคอลลาเจนทั่วไปไม่สามารถซึมผ่านผิวเราได้โดยการทาหรือกินสารอาหารที่มีคอลลาเจนทั่วๆไป การเติมสารนี้เข้าผิวคุณให้ได้ผลสามารถทำได้ 2 วิธีคือ โดยการรับประทานในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือโดยการฉีดเข้าใต้ผิวหนังชั้นหนังแท้ วิธีการรับประทานจึงเป็นวิธีการที่สะดวกกว่าเพราะจะช่วยให้ได้รับจากการบริโภคคอลลาเจนอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอทุกๆวัน เพียงพอต่อผิวหนังคุณที่ต้องการสารนี้นำไปช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ลดริ้วรอยเหี่ยวย่นของผิวหนังอย่างได้ผลและทำให้ผิวมีความชุ่มชื้น นุ่มเนียนขึ้น

ปัจจุบันนี้มีการนำสารสกัดโปรตีนจากปลาที่ให้มีโครงสร้างโมเลกุลคล้ายกับโครงสร้างของคอลลาเจนของผิวคนมากที่สุด เมื่อดื่มเข้าไปแล้วจึงจะสามารถช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนภายในผิวคุณไปช่วยให้ริ้วรอยต่าง ๆ จางหายสารอาหารทุกชนิดอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้และมีบางคนอ่อนไหวต่อการบริโภคโปรตีน คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ถ้าคุณเคยมีอาการแพ้ต่อโปรตีนจากปลาหรือพวกเนื้อสัตว์มาก่อน ต้องระวังก่อนการใช้ เช่นเดียวกัน ถ้าคุณมีอาการผิดปกติเกี่ยวกับไตและตับและอยู่ภายใต้การดูแลรักษาของหมออยู่ การบริโภคคอลลาเจนในปริมาณมากอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อระบบทางเดินอาหารได้จึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มต้นบริโภคคอลลาเจนเสริม

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของประเทศไทยได้อนุญาตให้บริโภคได้ไม่เกิน 10 กรัมต่อวัน แต่จริงๆแล้วเราแนะนำให้บริโภคเพียง 5กรัมต่อวัน ก็เพียงพอแล้วในการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพอย่างปลอดภัย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นกับคุณภาพของคอลลาเจนอีกด้วยเพราะกระแสเมืองไทยใช้การโฆษณาที่เกินจริงโดยเน้นที่มิลลิกรัมสูงเข้าไว้ ซึ่งความเป็นจริงถ้าเป็นคอลลาเจนที่เกรดต่ำหรือไม่ได้มาตรฐานต่อให้มีความเข้มข้นมากเท่าไหร่ประสิทธิภาพที่ร่างกายได้รับก็ไม่ได้ผลมีเพียงแต่คำว่าอุปทาน เพราะการเสียเงินซื้ออาหารเสริมในราคาที่แพง กับเจอแรงเชียร์จากผู้ขายบางครั้งทำให้ผู้บริโภคดูดีขึ้นมากกว่าการรับประทานอาหารเสริมเสียอีก คอลลาเจนมากมายหลากหลายยี่ห้อในเมืองไทยถ้าสังเกตดีๆ ใช้คำว่าทุกยี่ห้อผ่านมาตรฐานอย. ไทยทั้งนั้น แต่คำว่ามาตรฐานในบางยี่ห้อหรือผลิตภัณฑ์ถ้าเอาจริงๆก็ไม่น่าจะผ่านได้ด้วยซ้ำ เป็นเพราะโครงสร้างธุรกิจนี้มีเม็ดเงินที่มหาศาลพอและกฎหมายภายใต้การควบคุมของเราไม่ดีพอ ถ้าจะยกตัวอย่างสินค้าที่ผ่านอย. ไทย

การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการเรียน gmat ในประเทศไทยให้เป็นแบบการสอบกับคอมพิวเตอร์

GMAT (1)

การเรียน gmat หรือ Graduate Management Admission Test เป็นข้อสอบที่ใช้วัดความสามารถของผู้ที่ต้องการเข้าศึกษาในระดับบัณฑิตศึกษาสาขาบริหารธุรกิจ มหาวิทยาลัยส่วนใหญ่ใช้คะแนนในการเรียน gmat ในการพิจารณารับนักศึกษาลักษณะของข้อสอบเป็นการวัดความรู้ทางภาษาอังกฤษ และคณิตศาสตร์ รวมทั้งความถนัดของการเขียนในเชิงวิเคราะห์ ซึ่งเป็นความสามารถที่นักศึกษาในระดับบัณฑิตศึกษาด้านบริหารธุรกิจควรจะมี ข้อสอบเป็นแบบปรนัย แบ่งออกเป็นสองส่วนด้วยกันคือ Quantitative และ Verbal และมีส่วนการเขียนความเรียงที่เรียกว่า Analytical Writing Assessment (AWA) Essay คำถาม (Analytical Writing Assessment)จะเริ่มต้นด้วย AWA สองคำถาม ในแต่ละส่วนจะมีเวลาทำ 30 นาที ในการพิมพ์ความเรียงในคอมพิวเตอร์โดยใช้โปรแกรมเวิร์ดอย่างง่าย เรียงความแต่ละส่วนนั้นจะมีการเตรียมไว้ล่วงหน้าแล้วในขณะที่อีกสองส่วนนั้นไม่ได้เรียงลำดับก่อนหลังเอาไว้

การคิดคะแนนของ GMATจะมีการติดลบ 1 ใน 4 สำหรับข้อที่เลือกผิดทุกข้อ และการรายงานผลจะรายงานคะแนน 3 ครั้งล่าสุด มหาวิทยาลัยบางแห่งอาจจะพิจารณาเฉพาะผลคะแนนครั้งที่ดีที่สุด แต่บางแห่งอาจจะพิจารณาคะแนนเฉลี่ยของทั้ง 3 ครั้ง ในคณะที่มหาวิทยาลัยบางแห่ง อาจจะพิจารณาจากพัฒนาการของนักศึกษาจากผลที่ได้แต่ละครั้ง คะแนนเรียน gmat จะอยู่ระหว่าง 200 – 800 คะแนน ส่วนใหญ่นักศึกษาจะทำได้ประมาณ 250-700 ในส่วนการเขียนเชิงวิเคราะห์ จะมีคะแนนในช่วง 0 – 6 ผู้ที่ไม่ทำข้อสอบทั้ง 2 ชุด คือทั้งการเขียนบทความ และการทำข้อสอบปรนัย จะไม่ได้รับผลคะแนน เนื่องจากถือว่าทำข้อสอบไม่สมบูรณ์ ปัจจุบันได้มีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการสอบ GMAT ในประเทศไทยให้เป็นแบบการสอบกับคอมพิวเตอร์

คะแนนเรียน gmat กับ Business Schools คะแนน GMAT ที่ผู้สอบจะได้รับจะมีแบ่งเป็นส่วนๆ ดังต่อไปนี้ Quantitative ระดับคะแนน อยู่ในช่วง 0 ถึง 60 Verbal ระดับคะแนนอยู่ในช่วง 0 ถึง 60 Overall ระดับคะแนนอยู่ในช่วง 200 ถึง 800 ซึ่งเป็นคะแนนหลังจากนำสองส่วนแรกมารวมกันแล้วนำมาเทียบให้อยู่ในช่วงคะแนน 200 ถึง 800 Analytical Writing Assessment ระดับคะแนน อยู่ในช่วง 0 ถึง 6 โดยจะเป็นคะแนนแยกจากสองส่วนแรก ส่วนนี้สำคัญน้อยกว่าสองส่วนแรก การเรียน MBA ในมหาวิทยาลัยดังๆ ส่วนใหญ่ก็หมายถึงการที่จบมาแล้วได้งานทำดีๆ เงินเดือนมาก ฉะนั้นการแข่งขันเข้ามหาวิทยาลัยดังจึงค่อนข้างสูง ฉะนั้นผลการเรียน gmat ที่จะใช้เพื่อให้ได้รับการตอบรับเข้าเรียนก็สูงตามไปอย่างช่วยไม่ได้ ตารางข้างล่างเป็นคะแนนโดยเฉลี่ยของผู้ที่จะเข้าเรียน MBA ในมหาวิทยาลัยต่างๆ ในสหรัฐอเมริกา

การส่งกำลังด้วยสายพานมีหลายอย่างเมื่อเปรียบเทียบกับการส่งกาลังด้วยวิธีอื่นๆ

0265

การส่งกำลังด้วยสายพานมีข้อดีหลายอย่างเมื่อเปรียบเทียบกับการส่งกาลังด้วยวิธีอื่นๆ เช่น สายพานมีราคาถูก ใช้งานสะดวกถึงแม้จะมีต้นกาลังกับจุดใช้งานห่างกัน การอ่อนตัวสามารถทาให้รับแรงสั่นสะเทือนได้ดี บำรุงรักษาได้ง่าย แต่ก็มีข้อเสียของสายพานคือไม่สามารถรับภาระแรงกระทามากๆได้ อาจเกิดการลื่นไถลได้ง่าย ซึ่งสายพานที่ใช้ส่งกาลังนั้นแบ่งตามลักษณะของหน้าตัดของสายพานได้ออกเป็นคือ สายพานแบนมีพื้นที่หน้าตัดเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าและเป็นสายพานที่ใช้ส่งกาลังระหว่างล้อขับกับล้อตามที่มีระยะห่างมากๆ อีกทั้งเป็นงานที่สามารถลื่นไถลได้ ซึ่งลักษณะการส่งกาลังมีอยู่ 2 รูปแบบคือ

การส่งกาลังแบบแกนเพลาขนานกัน โดยแบ่งออกเป็น 3 ลักษณะคือ การส่งกาลังของสายพานแบนแบบเปิดใช้ส่งกาลังแบบแกนเพลาขนานกัน ซึ่งสายพานด้านที่มีความตึงจะอยู่ด้านล่างและด้านที่หย่อนของสายจะอยู่ด้านบน ทาให้เกิดมุมสัมผัสมากขึ้น ดังนั้นโอกาสในการลื่นไถลของสายพานจึงมีน้อยการส่งกาลังของสายพานแบนแบบเปิดมีล้อกดสายพาน หลักการทางานเหมือนกับสายพานแบนแบบเปิดแต่จะแตกต่างตรงที่มีล้อกดสายมาช่วยกดสายพาน เพื่อให้เกิดมุมสัมผัสมากยิ่งขึ้น ดังนั้นโอกาสในการลื่นไถลของสายพานแบนแบบเปิดมีล้อกดสายพานจึงมีน้อยกว่าสายพานแบนแบบเปิด การส่งกาลังของสายพานแบนแบบไขว้เป็นการต่อสายไขว้กัน ในการส่งกาลังระหว่างล้อขับกับล้อตามซึ่งหมุนกลับทิศทางกัน ดังนั้นทาให้มีมุมสัมผัสมากยิ่งขึ้น แต่สายพานจะเสียดสีกันตรงกลาง

การส่งกาลังแบบแกนเพลาตัดกันโดยแบ่งออกเป็น 2 ลักษณะคือ การส่งกาลังของสายพานแบนแบบกึ่งไขว้ใช้ส่งกาลังแบบแกนเพลาทามุมตั้งฉากกัน ซึ่งสามารถส่งกาลังได้โดยที่ไม่ต้องมีล้อช่วยกดสาย แต่ถ้าล้อขับและล้อตามมีระยะเยื้องศูนย์กันมากอาจจะทาให้สายพานหลุดจากล้อสายพานได้ การส่งกาลังของแบนแบบกึ่งไขว้มีล้อกดสายพาน หลักการทางานเหมือนกับสายพานแบนแบบกึ่งไขว้ แต่จะแตกต่างตรงที่มีล้อกดสายพานมาช่วยกดสายพาน เพื่อให้เกิดมุมสัมผัสมากยิ่งขึ้น และป้องกันสายพานหลุดออกจากล้อสายพาน

การเปลี่ยนแปลงเป็นอย่างไรเมื่อพูดถึงอนาคตของผู้สูงอายุไทยในปัจจุบัน

??????????????

การเปลี่ยนแปลงทำให้เกิดคำถามว่าอนาคตของผู้สูงอายุจะเป็นอย่างไรเมื่อพูดถึงอนาคตของผู้สูงอายุไทย จำใจต้องตอบว่าผู้สูงอายุส่วนใหญ่มีความเสี่ยงที่จะต้องประสบปัญหาเกี่ยวกับชีวิตความเป็นอยู่ ซึ่งเกิดจากการที่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ของประเทศไทยไม่มีการเตรียมความพร้อมสำหรับวัยเกษียณ ทำให้ไม่มีความมั่นคงทางการเงินเพียงพอที่จะเลี้ยงตัวเองได้อย่างมีคุณภาพ ซึ่งพบว่าปัญหาใหญ่ของผู้สูงอายุไทยคือ การไม่มีเงินออม โดยมีผู้สูงอายุเพียงร้อยละ 34.6 เท่านั้นที่มีเงินออมโดยร้อยละ 34 ของผู้ที่มีเงินออมนี้มีเงินออมไม่ถึง 100,000 บาท ซึ่งถือว่าน้อยมาก

สำหรับการที่จะอาศัยเงินออมเป็นแหล่งรายได้ในการดำรงชีวิตรวมทั้งใช้เป็นเงินทุนในยามฉุกเฉินโดยได้พบว่ามีผู้สูงอายุเพียงร้อยละ 6 ที่สามารถอาศัยเงินบำเหน็จบำนาญเป็นรายได้หลัก และมีเพียงร้อยละ 2.6 ที่สามารถอาศัยดอกเบี้ยเป็นรายได้หลัก สองกลุ่มนี้ถือได้ว่าเป็นผู้สูงอายุที่มีการเตรียมพร้อมสำหรับวัยเกษียณ ซึ่งน่าจะมีความเป็นอยู่ที่ดีกว่าผู้สูงอายุกลุ่มอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม ก็เห็นได้ว่าผู้สูงอายุกลุ่มนี้มีจำนวนน้อยมากคือไม่ถึงร้อยละ 10 ของผู้สูงอายุทั้งหมด

จากปัญหาการไม่มีเงินออมหรือไม่เงินออมน้อย ทำให้ผู้สูงอายุส่วนใหญ่กว่าร้อยละ 40.1 ต้องพึ่งพิงและอาศัยเงินจากลูกเป็นรายได้หลัก แต่ปัญหาคือรายได้จากลูกนี้เป็นแหล่งรายได้ที่ไม่ยั่งยืนในสังคมสูงวัยของประเทศไทย เนื่องจากปัจจุบันคนวัยแรงงานของประเทศไทยมีสัดส่วนน้อยลงเรื่อย ๆ จากภาวะการเกิดที่ลดต่ำลง ตรงกันข้ามกับผู้สูงอายุที่มีสัดส่วนเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จึงทำให้คนวัยแรงงานมีภาระหนักขึ้นในการดูแลผู้สูงอายุ พูดง่าย ๆ ก็คือ คนสมัยก่อนมีลูกมาก เมื่อแก่ตัวลง ลูก ๆ หลายคนก็สามารถเลี้ยงดูพ่อแม่ได้อย่างไม่ลำบากอีกทั้งคนสมัยก่อนก็มีอายุไม่ยืนยาวมากนัก การเลี้ยงดูพ่อแม่จึงไม่เป็นภาระที่หนักหนาและยาวนานเท่าใดนัก แต่ในปัจจุบัน คนสมัยนี้มีลูกน้อยอีกทั้งผู้สูงอายุก็มีอายุยืนยาวมากขึ้นเรื่อย ๆ ย่อมเป็นเรื่องยากที่ลูกจะสามารถเลี้ยงดูพ่อแม่ได้เป็นอย่างดีดังเช่นสมัยก่อน

วิธีการดูแลรักษาหลังจากการเสริมหน้าอกในปัจจุบันนี้

Bktmn5H

หลังจากผ่าตัดเสร็จจะอยู่ในห้องสังเกตอาการ 2-3 ชั่วโมงหลังจากนั้นเมื่อคนไข้ตื่นดีถึงจะให้หลับบ้าน วันรุ่งขึ้นจะนัดมาล้างแผลพร้อมกับให้ใส่ยกทรงพิเศษสำหรับหลังเสริมหน้าอกโดยเฉพาะยกทรงแบบนี้จะมีแถบรัดด้านบนกันไม่ให้ silicone เคลื่อนค่ะพร้อมกับสอนกดนวดหน้าอกแบบเบาๆ หลังจากนี้จะแนะนำให้คนไข้ใส่ sport bra หรือบราไม่มีโครงเหล็กต่อไปอีกเป็นระยะเวลา 2-3 เดือน ทั้งนี้เพราะตัวโครงเหล็กจะกดแผล ทำให้เจ็บและที่สำคัญโครงเหล็กจะดันsilicone ที่เสริม ทำให้หน้าอกลอยได้และจะให้ใส่ร่วมกับแถบรัดหน้าอกด้วยค่ะ กันหน้าอกลอยหรือสาวๆบางคนก็จะใส่ยกทรงพิเศษตัวเดิมที่ใส่หลังผ่าตัดเสริมหน้าอกต่อก็ได้นะคะจะเริ่มให้เริ่มกดนวดมากขึ้น โดยให้กดด้านนอกเข้าด้านใน เพื่อให้หน้าอกเข้ามาชิดกัน ถ้าอกชิดอยู่แล้วไม่ต้องทำและกดด้านบนลงด้านล่าง ป้องกันหน้าอกลอย โดยวางมือกดลงบนขอบ silicone ถ้าดูทรงคล้อยๆอยู่แล้วไม่ต้องทำ

หน้าอกกว่าจะเข้ารูปใช้ระยะเวลา 1 เดือนครึ่งถึง 3 เดือนนะคะหลีกเลี่ยงการยกของหนัก , ออกกำลังกายหนักและขับรถเป็นระยะเวลา 2-4 สัปดาห์ระยะเวลาการพักฟื้นของแต่ละคนไม่เท่ากัน แต่โดยทั่ว ๆ ไปแล้วในระยะเวลา 2-4 สัปดาห์แรกอาจจะยังไม่สะดวกมากนัก เพราะเป็นช่วงหลังผ่าตัดเสริมหน้าอกใหม่ๆ จะยังเจ็บและรู้สึกไม่สบายตัว โดยทั่วไปแล้วระยะเวลาที่แนะนำให้กลับไปออกกำลังกายหรือใช้กิจวัตรประจำวันได้ตามปกติคือ 4-6 สัปดาห์ ก่อนที่จะออกกำลังกายควรจะปรึกษาศัลยแพทย์ที่ดูแล เพราะการหายและระยะเวลาพักฟื้นของแต่ละคนไม่เท่ากัน หลังจากเสริมหน้าอกไปแล้ว ช่วงแรกหลังผ่าตัดสามารถเดินเบาๆหรือ jogging ได้และมีข้อดีคือช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น การใส่ sport bra ระหว่าง jogging หรือวิ่งจะช่วยลดการหย่อนคล้อยของหน้าอกได้ด้วย ควรเลือกรับประทานอาหารภายหลังการผ่าตัดเน้นผักผลไม้อาหารที่ย่อยง่ายและมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะอาหารบางประเภทจะทำให้มีความดันเลือดสูงขึ้น อาจทำให้เลือดออกจากแผลหรือเกิดการบวมของแผลขึ้นได้ทำให้แผลหายช้า ดังนั้นควรงดอาหารเหล่านี้อย่างน้อย 14 วัน หลังผ่าตัดหรือจนกว่าแผลจะหาย งดสูบบุหรี่ ดื่มสุราหลังผ่าตัดเสริมหน้าอก 2-4 สัปดาห์เพราะนิโคตินในบุหรี่ซึ่งทำให้เลือดและ oxygen ไปเลี้ยงแผลลดลง ซึ่งก็จะทำให้แผลหายช้าลงด้วยและ alcohol มีผลต่อการหายของแผลค่ะ

การเลือกชุดราตรีสำหรับสาวรูปร่างตรงและสาวหุ่นแอปเปิ้ล

SinKa_20130212013710

สาวรูปร่างตรง คือ สาวที่มีหน้าอกและสะโพกน้อย ไหล่กับสะโพกค่อนข้างเท่ากัน ไม่ค่อยมีเอวและส่วนโค้งเว้าข้อดีของรูปร่างแบบนี้อยู่ที่เรียวขาและแขนที่ผอมบางค่ะ Dress Up สาวรูปร่างแบบนี้จะใส่ชุดราตรีทรงตรงอย่าง Shift Dress และ T-shirt Dress ออกมาได้สวยงาม แต่ถ้าอยากมีส่วนโค้งเว้ากับเค้าบ้างต้องพยายามทำให้ตัวเองดูมีรูปร่างเหมือนทรงของนาฬิกาทรายให้มากที่สุด ชุดที่สวมใส่จึ่งควรเป็นชุดราตรีแบบเปิดไหล่ แบบสายเดี่ยว ชุดทรงน่ารักๆ อย่าง Skater Dress และ Flippy dress หรือจะเป็นชุดที่ตกแต่งบริเวณเอวและสะโพกด้วยระบายหรือจับจีบก็ได้ พยายามสร้างจุดเด่นบริเวณส่วนบนของตัวชุดค่ะ Tip หลายคนที่มีรูปร่างแบบนี้ มักจะประสบปัญหาอกไข่ดาว เรามีวิธีแก้หากต้องการเน้นช่วงหน้าอกให้ดูดีโดดเด่น ทำได้โดยการเลี่ยงชุดราตรีที่คอคว้านลึกและเลือกใส่ชุดเกาะอกแทน ถ้าจะให้ดีเพิ่มมิติให้กับชุดด้วยผ้าปักเลื่อมหรือการใส่สร้อยคอซ้อนกันหลายๆ เส้น หรืออาจจะเน้นโดยการใส่ชุดที่ช่วงบนสีอ่อนช่วงล่างสีเข้มก็ได้เหมือนกันค่ะ http://www.tip-topdress.com/

สาวหุ่นแอปเปิ้ล คือ สาวมีช่วงไหล่ชัดเจนและเอวค่อนข้างตรง รูปร่างเหมือนทรงสามเหลี่ยมคว่ำ ช่วงบนจะใหญ่แต่ได้เปรียบตรงสะโพกและต้นขาเล็กเรียวค่ะ Dress Up ต้องเลือกชุดราตรีที่พรางเอวและทำให้ช่วงตัวดูยาวและเพรียวขึ้น ควรเป็นชุดยาวระดับเข่าที่ไม่รัดเอวและต้นขามากเกินไป เน้นแบบที่เป็นสีเดียวกันทั้งชุดเข้าไว้จะปลอดภัยกว่าแบบพิมพ์ลาย ยิ่งถ้าเป็นชุดราตรีสีเข้มๆ ก็ยิ่งดี อาจเลือกชุดแนว Empire Waist และ Baby Doll Dress ซึ่งจะฟิตพอดีในช่วงหน้าอกแต่ปล่อยตั้งแต่ช่วงใต้อกลงไปให้หลวม หรือชุดราตรีสั้นสไตล์ Drop Waist ซึ่งมีช่วงเอวต่ำ ตัวหลวมสบาย Tip หลีกเลี่ยงเข็มขัดเส้นหนานะคะ เพราะจะทำให้เอวของเรายิ่งดูใหญ่ ควรใส่เข็มขัดเส้นเล็กๆ หรือผูกเชือกเก๋ไก๋เส้นบางๆ แบบเอวต่ำดีกว่า ส่วนบริเวณต้นแขนอวบๆ ก็อำพรางได้ไม่ยาก ด้วยการเลือกใส่ชุดที่มีแขนยาวหรือแขน 3/4 โดยผ้าจะต้องไม่แนบเนื้อเกินไป อาจเป็นแขนทรงกระดิ่งก็ได้ค่ะ อีกอย่างชุดราตรีแขนกุดกับแขนลอยๆ เป็นไอเท็มที่ต้อง โบกมือบ๊ายบาย ลาขาดกันไปเลยนะจ๊ะสาวๆ หุ่นแอปเปิ้ล

คุณสมบัติของผ้าอ้อมผู้ใหญ่และชนิดของผ้าแบบต่าง ๆ

1410019174-1375154235-o

ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ผ้าสาลูเนื้อผ้าที/ซี คุณสมบัติเด่น คือ แห้งไว ระบายอากาศดี เหมาะที่จะใช้ในฤดูฝน เพราะแห้งเร็วมาก ซักง่าย แต่การดูดซับน้ำจะไม่ค่อยดี เนื้อผ้าค่อนข้างแข็ง ราคาปานกลาง ข้อควรระวังกับการเลือกซื้อผ้าอ้อมผู้ใหญ่ชนิดนี้คือ กระบานการเย็บจะมี 2 แบบ คือ แบบโพ้งริม Over Lock ราคาถูกมาก และอายุการใช้งานต่ำมาก แบบเย็บริม Lockstitch ราคาสูงกว่า แต่อายุการใช้งานนานกว่าหลายเท่าตัวดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกซื้อแบบเย็บริม จะดีกว่า ซื้อตั้งแต่คนแรก บางครั้งอาจใช้ได้ถึงต่อไป ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ผ้าสำลีคุณสมบัติเด่น คือ การดูดซับน้ำได้ดี เหมาะที่จะใช้ในฤดูหนาวหรือห้องแอร์ใช้แล้วผู้ใหญ่จะรู้สึกอบอุ่น แต่ใส่แล้วไม่ระบายอากาศ เนื้อผ้านุ่มนวล น่าสัมผัส ราคาปานกลาง

ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ผ้าไม่ทอต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่าผ้าชนิดนี้ในท้องตลาดมักเรียกว่าผ้าอ้อมผ้าฝ้าย ซึ่งเรียกผิดอยู่ เป็นการเข้าใจผิดเพราะผ้าไม่ทอชนิดนี้ ไม่ได้ทำมาจากเส้นใยฝ้ายธรรมชาติ แต่เป็นผ้ามาจากเส้นใยสังเคราะห์ เหตุที่เรียกว่าผ้าไม่ทอ เพราะผ้าชนิดนี้เกิดจากการนำเส้นใยมาเรียงตัวกันเป็นผ้าเลย โดยไม่ต้องผ่านการถักทอ จึงเรียกว่าผ้าไม่ทอคุณสมบัติเด่น คือ เนื่องจากทำมาจากเส้นใยสังเคราะห์ เวลานำไปพิมพ์ลาย ลายที่ได้จะมีความคมชัด สวยงามมาก แต่คุณสมบัติการดูดซึมน้ำจะไม่ดี เนื้อผ้าค่อนข้างแข็ง ใส่แล้วไม่ระบายอากาศ ราคาปานกลาง ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ผ้าสาลูเนื้อผ้าฝ้ายธรรมชาติ 100% คุณสมบัติเด่น เนื่องจากทำมาจากเส้นใยผ้าฝ้ายธรรมชาติ 100% แห้งไว การดูดซึมความชื้นดี การระบายอากาศดี ใช้ได้ทุกฤดู ซักง่าย เนื้อผ้านุ่มนวล น่าสัมผัส ใช้แล้วผู้ใหญ่รู้สึกสบายตัว อารมณ์ดี เวลาซักแล้วผ้าจะยับเล็กน้อย และราคาสูง

ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ผ้าสาลูทอ 2 ชั้น เนื้อผ้าฝ้ายธรรมชาติ 100% คุณสมบัติเด่น แห้งไว การดูดซึมความชื้นดี การระบายอากาศดี ใช้ได้กับทุกฤดู ซักง่าย เนื้อผ้านุ่มนวล น่าสัมผัส ผ้าดูแล้วมีมิติ เนื้องจากลายทอ ใช้แล้วผู้ใหญ่รู้สึกสบายตัว อารมณ์ดี แต่มีราคาสูง ข้อควรระวังกับการเลือกซื้อผ้าอ้อมผู้ใหญ่ชนิดนี้คือ กระบวนการเย็บจะมี 2 แบบ คือ แบบโพ้งริม Over Lock ควรซักมือเท่านั้น เพื่อยืดอายุการใช้งาน แบบเย็บพับริม Lockstitch ราคาจะสูงกว่านิดหน่อย แต่สามารถซักด้วยเครื่องซักผ้าได้ และมีอายุการใช้งานนาน